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太极修身是一套动静结合的极佳训练方法,简单易学,坚持锻炼可以有效开通身体经络,打通身体经络臓腑气机郁滞的部位,从而达到调畅身体整体气机的作用。
久坐不如一站,当下人们静得多,动得少,如能每天抽些时间做一做太极修身当中的形体动作,健身调心养神一举多得。
二是诵读经典。
诵读中华传统道德根文化经典,如《德道经》《易经》《黄帝内经》等,可以使人快速从焦躁、繁忙的大脑思维活动中宁静下来,使身心一体放松,身体气机在专注的诵读过程中自然而然地顺畅起来。
另一方面,诵读经典为精神系统提供能量,也就是我们常说的“精神食粮”,可以对掌控我们身体运行的“软件系统”进行正确引导,使这一套软件系统正常运行。
只有它正常运行,身体各种机能才能正常。所以当出现气机不畅、气逆等症状的时候,不妨放松下来,闭目养神,诵读10-15分钟《德道经》,使自己的软件系统各安其位,井然有序地各司其职。
三是正确地静坐。
人体气机的正常运行位置在整个胸腹腔。大家试想一下,有一样“东西”是贯穿了胸腔和腹腔的,是什么?是脊柱。
所以,脊柱的不正、侧弯、错位,也会导致气机不畅,出现气滞、气逆等情况。
现在社会上很流行静坐冥想,那么静坐冥想可以治疗身体气机紊乱吗?
其实,静坐可以治疗气机的紊乱,也可以导致气机的紊乱。
为什么?
在于三调是否到位,即对于呼吸、姿势和心态的调整是否正确。
如果静坐时不调整姿势、呼吸、心态,任由自身处在不正确的脊柱姿势、散乱的呼吸、纷杂的妄念之中,身体很快就会东倒西歪,脊柱也会失去中正的位置和形态。
脊柱守不住中正,就会导致气在运行的时候,在本该通过的地方受到阻碍无法通过,而导致气滞、气逆等问题。
所以,静坐的关键在于“三调”。
在农村拉过风箱的人都知道,风箱效果好不好要有两个前提:
第一,炉灶的结构要正确,通道要通畅,这样风箱产生的风才能正常鼓动炉底的火焰。
第二,拉风箱的人要快慢有度,有快有慢,不能过快也不能过慢,快慢结合,炉底的火焰才能保持平稳均匀。
与此对应,人体也是这样,要保证“气”在经络脉道中有序地运行,首先要保证姿势的正确,即“结构正确”。其次呼吸有度,呼吸如风箱一样要快慢有度,文武火并用,这样身体的气运行会畅通无阻,一身之气机也就顺畅了。
以上三个方法,每天在空闲时间练一下,不会花费太多时间,就会起到舒展身心、调畅气机的作用。
当然投入和产出是成正比的,只要持之以恒地坚持训练,每个人的身心都会产生一些良好的变化,人也会变得越来越积极、阳光、乐观。
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