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怎样练出阴劲（第1页）

阴劲即阴柔之劲。力发于无形，动作柔韧多变化。

阴劲之运行，起于何所，止于何处，心明神清。

发阴劲时，筋脉紧张，其声叽咕，达于四肢，翁张作势。阴劲来时，一线阴气，可透木铁，

穿过皮棉，可入其经络脏腑，而刚则不能。

此硬气功练成后，以指头敌于阳光或灯光下照之，则见透明如黄蜡，毫无血色，劲愈深则透明之部愈长。

若竖指于腿上，而运动于指末，则觉得指点之处有凉风一线，自上而下，穿腿而过，顿时麻木不仁，此种试验是证明阴劲已练成功。

此后，指头不可乱着人身。其练法有抓绷子法和拍水法，现介绍如下:

1.抓绷子法

（1）取长约15厘米，宽约1.

5厘米，富有弹性的毛竹或牛角（有类似钢片、弹簧片亦可）作工具，

（2）初学时，以线系两端略成弓形以防脱手弹出伤人，待此法熟练后，可不必系之以线。

所备竹片或牛角应有多块，厚薄不同，待指力增强后，则换用较厚的，以增加练功难度。

（3）每日早晚练两次，每次练到指酸为止，不可间断，抓法是:以大拇指抵其一端，食、中二指合抵另一端，指与虎口必须成弧形，着力点在指端。

初练时，绷子可贴着虎口，熟练后，则反向而抓。

如遇食、中二指难以并紧使劲，则可用另一手指助之。左右手轮换练习。

2.拍水法

取一大容器盛满水，要求有一定的深度。

（1）习者马步立于容器前或置身于湖泊中，初时把手指放至眼睛的高度，或比眼稍高处，手臂须放松上举。

（2）然后，将掌水平拍落。意想是一块石头悬于空中，向水面加速降落，切不可用力。

从物理学的角度看，悬吊的重物在失重的状态下，重物将加速下落，当与接触物的表面发生接触时，劲力集中，则会产生“透劲”。

那么，只凭一时的气力击打，其劲力则会在接触物的表面发生扩散。这就是阴劲与阳劲的木质区别。

拍打时，背部、肩部、手臂、手肘等部位不可用力，好象挥鞭由上往下的打击，打出时上半身不可前后摇摆、臀部突出、腰部和腿部弯曲会使全身之气停滞。

肩部、上臂用力则使背部变得空虚，同时臀部突出，劲还会从腰间消失，腰背部之劲自然练不好。

形意拳三大基础，一通无有不通！

形、意、神为形意拳的三大基础，它们之间是息息相关、环环相扣的。

“形”为基础，“意”作灵魂，而“神”则为神。

形，形象、姿势也。“形”作为形意拳最基础的拳架功夫，在形意拳的初级、中级，乃至高级阶段都占有着十分重要的地位。

首先要做到“形”顺。

形意拳的姿势和顺，动作协调，关节灵活，便于气血通透，劲力顺畅。

“形”的训练是有一定规矩及要求的。如“钻拳”，要求钻出之拳小拇指必须拧至向上，这样肘才能裹住肋。

形意拳的“六合”讲究手肘肩与足膝胯相合，这里的“合”不仅仅指身体一侧的手肘肩与足膝胯相合，而是同样要求肢体左右两侧的手肘肩与足膝胯成拗步相合。

要做到“合”必须“裹”得住，“贴”得紧。

两肘裹，两胯裹，两股内侧贴紧，腰胯是关键，腰胯间的“灵活”程度如何，直接影响劲力的发放。

因为腰胯内为“丹田”所在，由“丹田”发出的劲力通过腰胯的“抖放”直达四梢。

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