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4 听课的策略拿下高效学习的中枢环节（第1页）

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4听课的策略——拿下高效学习的中枢环节

听课是学习的中枢环节，向前承接预习环节，向后影响练习环节。听课的重要性无须多言，几乎所有学生都知道，如果听课效率不高，对学习的总体打击会有多么大。如果听课时走神5分钟，错过一个知识难点，那么课后可能自学30分钟也补不回来。如果听课效率长期低下，那么无论刷了多少题也难以提高总体学习成绩。

对于如此重要的学习中枢环节，我们有必要用高效的策略将其拿下。

在学习的总体流程中，听课这一环节还可以进行细分，分为课前准备、正式听课、课尾三个阶段。我们将分别研究这三个阶段有何高效的策略可以使用。

课前准备

在战争学里有一句话，叫作打仗的本质是打后勤。尽管正面战场上武艺精湛、骁勇杀敌的士兵更引人注目，但决定胜负的常常是不起眼的后勤部门。

对应到听课这件事情上，我们也应该意识到课前准备的重要性。可以说，如果课前准备做得好再去听课，那就相当于吃饱饭的士兵上战场；而没做好课前准备就去听课，相当于饿着肚子的士兵上战场。饿肚子的士兵上战场虽然也不是必定会输，但输的概率会变大。所以，我们没必要给自己找这些麻烦。

课前准备的核心是预习，这在上一节中已经讲过，此处不再赘述。除此之外，还有课间活动、微观学习环境准备这两个要点。

第一，课间活动的意义。

很多学生的习惯是长期坐在教室里，即便是课间也不出去活动，就在座位上闲聊、看书，或者趴在桌上睡觉。除了吃饭和去厕所以外，很多学生一整天都不会离开教室。

而我的建议是学生在课间最好不要坐在教室里，而是到外面的走廊和操场上活动一下。你可能没有意识到，这个小小的举动对提高课上听讲的效率有不小的意义。

学习是一件非常消耗大脑能量的事情，而大脑能量是源于身体的。如果长时间不活动，身体的总能量下降、代谢速率变低，那么大脑能量也会自发减少。紧接着，你会感到大脑的运转速度变慢（实际上，当你感到大脑运转速度下降的时候，它往往已经下降得很厉害了，可能降低了一半了，人是很难察觉到缓慢的降速的）；不自觉地走神，大脑变得空白；理解能力变弱，听到老师念出一个个字，却不知道合起来的这一整句话是什么意思；听了很长时间的课，模糊地感觉听懂了，但什么都不记得……

当你出现这些症状时，你多半就处于大脑供能不足的状态了。

而课间做些活动能够缓解这种供能不足。在室外活动时，你的供氧量会变大（人口密度大的室内总是相对缺氧的），大脑会更清醒，并且适当的运动也能提高你的神经活跃度，让你的大脑没那么昏沉。当你略微做了些活动以后，再返回教室去听课时，大脑的运转效率就会变高。

所以我不建议同学们在课间时待在教室里坐着，最好走出教室活动一下。有些同学习惯下课了继续学习，看起来很勤奋，但未必很高效。除非遇到了重难点知识没有理解，需要立刻找老师和同学询问，或者自己抓紧研究一下解决问题等特殊情况，否则我不建议将课间时间用来学习。具体的课间活动类型，我会在最后一章中给出更详细的建议。

第二，微观学习环境准备。

根据我的观察，中国的中学生（尤其是高中生）在一件看起来不起眼（但对学习效率其实有不小影响）的小事上面急需提高——整理课桌。一张小小的课桌，代表的是你的微观学习环境。

中国中学生的课桌常常是凌乱的，上面堆满了各种文具和各个学科的练习本、试卷、教辅书与课本。凌乱的桌面看似与课堂听讲的效率无关，但它其实会在不知不觉中降低你的学习效率。你会变得容易分神，在课堂紧张的节奏里多花费几十秒或者一分钟去寻找对应的资料——说不定就此错过了一两个重要知识点。

你可以在课前收拾好自己的课桌，将上一门课程的资料整理好收起来，并提前将下一门课程可能要用的资料放置好，一般包括：

?基础文具

?课本

?笔记本

?错题本

?教辅书

?特定试卷

这些不起眼的准备工作，能够提高你的听课效率。

很多同学忽视了这些准备工作，是因为他们觉得这些准备所带来的效率提升太少，没什么意义。没错，我们承认收拾一下课桌并不是学习的核心环节，也确实提升不了多少效率——也许对整体效率的提升连1%都不到。但你应从全流程优化、复利叠加的角度去考虑问题，多个微小细节的微小效率提升，最终会汇聚成巨大的增益。

正式听课

听课的时候，一般要做好3件事：专注听课、理解和记忆知识、做笔记。那么，当我们想办法尽量提高这3件事的效率，也就获得了正式听课的高效学习策略。

专注听课

听课时，专注是第一要务。影响听课专注度的几个主要要素为天然专注力、精力、课程难度与信息密度、课程兴趣与重视度。我们来依次看看这几个要素如何改善。

第一，天然专注力。

如果我们想要专注地听课，就一定能静下心来听课吗？不一定。这首先受到我们自身天然专注力的影响。此处的天然专注力，是指在没有任何外界干扰、身心舒适、课程难度适中、对课程并不厌恶的情况下，保持专注的能力。这种天然专注力是长年累月的习惯与训练所养成的，在一般情况下，短期内难以改变（但可以通过冥想训练等方式以较快速度提高）。

第二，精力。

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