手机浏览器扫描二维码访问
第295章 体能训练（第1页）
“你想做体能训练早说嘛！”凌雪薇无语的看着宇文宣。
之前在天星宗的时候，凌雪薇让宇文宣加强体力和耐力的训练，每天绕着天星宗跑上十圈，宇文宣都很好的坚持了下来。
这段时间由于出门在外，宇文宣因为没有锻炼的条件，这才耽搁了下来。
体力和耐力的训练贵在坚持，多给个几天不练，一切都会被打回原形。
更重要的是宇文宣这锻炼才刚刚开始。
“不是说我们在这船上要低调，不能引起别人的注意，我要真每天围着船跑个几百圈，那些人想不注意我都难吧？”宇文宣说道。
“谁说让你跑圈的，这锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇说道，“幸亏我们的房间够大，我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”
“这个好，快点教教我！”宇文宣迫不及待的说道。
“那就先来一个最简单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。
“俯卧撑？那是什么？”宇文宣对于这个新名词一头的雾水。
凌雪薇也知道直接用说的肯定是讲不清楚，所以干脆的走到了屋子中央的空地之上，双手撑地，用最标准的姿势做了一个俯卧撑。
“这个你要注意的就是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。”
凌雪薇一边说着一边给宇文宣做起了示范。
“这么简单？”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法，谁知道简单的出乎意料。
“动作一定要标准，你做一两个可能觉得很容易，但是做上一百个，一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着说道，“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种，等这种你熟练了之后，可以慢慢的加大难度。”
“怎么加大难度？”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。
“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的。”
凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。
“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”
凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。
“你可不要小看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼，只要你能坚持下来，你一定能够有意想不到的收获。”
凌雪薇站起来拍了拍衣服。
“这几天我在船上闲着没事，每天做两千个俯卧撑！”宇文宣为自己定下了一个目标。
“这几天你先试试看，等你习惯了这些最基本的动作，再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。
“雪薇，你之前两天忙着炼丹，接着又被黄家的人找茬，你这几天都没休息好吧？”皇甫宸关切的看着凌雪薇。
“是啊！我都困了！”凌雪薇点了点头，“这里的船舱还挺舒服的，一会我就好好的睡上一觉。”
“雪薇，你是该好好的休息休息了，我们也不打搅你了。等你养足了精神，我们再考虑下一步的计划。”皇甫宸说完便准备离开。
萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱。
萧灵溪却一点动静都没有，也不说话。
萧亦风看到萧灵溪没有跟上，目光马上就落到了萧灵溪的身上。
只见萧灵溪脸色苍白，额头还冒着冷汗，一副随时都要倒下的样子。
萧灵溪似乎是不想让众人担心，一个人低着头站在了船舱的角落里。
“灵溪，你怎么了？你哪里不舒服？”萧亦风焦急的走到了萧灵溪的身边，关切的问道。
“我没事。”萧灵溪勉强挤出了一个笑容，“就是觉得头有点晕，我想我休息一下就好了。”
“你这哪里像是没事的样子！”萧亦风紧张的拉着萧灵溪走到了凌雪薇的身边，“雪薇，灵溪的样子有点不太对劲，你快给她看看。”
萧亦风对于凌雪薇的医术有着绝对的信任。
萧灵溪上船之前还好好的，忽然就变成了这副样子，萧亦风很担心这是什么突发的病症。
食戟之我不是药神 陆细辛沈嘉曜_ 抗日之父子上阵 魏佳丽陈立新 剑豪登仙 凡人：我，拜师韩老魔 靠着送外卖封神 傲娇邪帝恋皇妃凌雪薇夜墨炎 我与主播谈恋爱 妖孽总裁：专宠呆萌妻 我在忍界靠经营暴富 不败战神陈帆苏迎夏 白素素朱开元 都市狱医蒋毅夏若薇 综艺热播，我和小八岁弟弟的CP被磕疯了 古玩高手 重生八七：我有一个培育空间 都市神级医婿秦羽宋嫣然 萌宝来袭：厉爷追妻火葬场夏依依厉腾 重瞳开天
都市鬼谷医仙
身具鬼谷道门奇术与医术的林煜入世修心。他通天道，知阴阳，以一手鬼谷医术纵横都市。坐拥财色天下。一手板砖，一手医经，打得了畜生，救得了苍生本友群450965369，vip群，仅限正版用户。...
山水密码
想知道吗？那些隐藏千年的宝藏，背后的秘密。这是一个由博物馆中的藏品引发的故事，何漫舟管理着父亲留下的私人博物馆，自从一年前父亲离奇失踪，何漫舟始终在调查那些古物留下的证据。这些事情原本没有任何线索，直到老何当年不翼而飞的手札突然出现，考察小队的名单上多了一位不应该出现的人，谜团才终于有了线索。为了知晓真相，她不得不和白亦从联手，调查宝藏背后的秘密。而这迷雾重重的背后，还牵扯着更大的阴谋何漫舟白亦从，你能不能有一点古玩城老板的样子？白亦从好我有门恋爱生意...
从荒岛开始争霸
对于穿越到有着华夏上下五千年全历史英雄存在的架空异界大陆的刘成来讲 最重要的不是利用自己随身带的系统去争霸，去开启牛掰哄哄的人生，而是如何在这空无一人...
帝王阁
...
狐作妃为：王爷纵妻无度
顾念之从天而降，被风沐辰捡了个正着。辛辛苦苦养成了人。雪儿，我们成亲吧？不要，我不是你的心尖坎谁说不是？那你心心念念的念儿是谁？这兜兜转转原来都是你。摄政王爷极致宠，你想灵力，给你灵力，你要灵果，我去摘，你要奇珍异宝，我去抢。只求好好丫头快快嫁。情节虚构，请勿模仿...
召唤云顶英雄
书海阁小说网免费提供作者失重力的经典小说召唤云顶英雄最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说站在你面前的是扎菲拉女王的亲密战友，黑曜贤者之孙，赵月娥未过门的丈夫，亚当一生的宿敌，史上第一召唤师，全系大贤者，银河魔装机神的驾驶员，星舰龙神的主人，二百个多新型法术的创造者，年光启等五位贤者的授业恩师，新境界的划分者，融合异能开拓者，奴隶制度的掘墓人，不朽的奥德赛之歌，不休的战争军火库，堡垒毁灭者，大一统的幕后黑手，反击号角的吹响者，群星之守护者，人族的守望者牧星河。...