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第八十章 锻炼身体保卫自己(第1页)

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在嫣红姐和田宏刚忙于事业的同时,铁辉也终于迎来了迟到的发育期,年前还没有什么感觉,但过完年之后,铁辉就觉得自己的膝盖和腿骨酸痛酸痛的,似曾相识的感觉让他回想起来。

上一世,自己好像就是在这个时候长个的。

最终,铁辉的身高定型在1.72米。

这个身高在北方绝对是小个子了,铁辉想看看,这一世自己还能不能再长高一点了!

为了达到理想的身高,适当的锻炼与合理饮食是必不可少的。

很快的,铁辉就为自己定制了一套完整的作息时间和训练计划、

在第一天开始之前,铁辉询问嫣红姐和田小荷要不要参加,他本没抱着多大的希望,没想到二女却幸然应允。

翌日

天色刚刚蒙蒙亮,铁辉就从床上爬了起来,与他一起起床的还有如懒猫般舒展腰身的嫣红姐。

洗脸、刷牙、外加一杯温牛奶,然后换上运动装和跑鞋一起来到楼下。

巧合的是,铁辉和嫣红姐刚一下楼就看到了田小荷从远处走来,今日的田小荷穿了一身亮红色的运动装,再加上那双白色的运动鞋,青春感爆棚。

简单的打过招呼之后,铁辉就开始热身运动,拉伸韧带,活动关节,身边这一大一小两个美女倒也简单,铁辉怎么做她们就跟着怎么做。

所以,在看到铁辉慢步跑出去的时候,她们也跟着跑了出去。

因为是第一次跑步,铁辉的节奏并不快,甚至只比快走稍稍快上那么一丢丢,这样的速度可以让二女轻松的跟上,三人沿着老旧的油柏路直奔江边。

周边的厂房变成了居民楼,居民楼变成了民宅,后又变成了农田和乡野小路,最后~清澈的松花江终于出现在眼前。

刚刚冒出嫩芽的柳枝随风轻摆,初生的朝阳将淡金色的阳光洒向大地,整条沿江路上空空荡荡的,偶尔才会有一辆小车飞驰而过。

坚持,坚持,在坚持,一开始的轻松渐渐变成了疲累,心跳发快,嗓子发咸,汗水顺着额头凝结成滴,并随着身体的跑动而缓缓流淌而下。

耳听着身后的呼吸声越来越急促,铁辉知道二女的体力已经接近极限了,在跑下去就会让她们产生倦怠心理

“脚步别听,跟着我慢走一段距离。”在喘息着说完这句话的同时,铁辉也终于放缓了脚步。

如蒙大赦的二女粗喘着跟在铁辉的身后,在平复心率的过程中,汗水又一次出了个通透,三人有一个人算一个,全都汗流浃背,豆大的汗珠子顺脸往下流的那种。

待到汗水稍消,铁辉就带着二女顺着江堤而下,来到一片空旷的江湾沙地上。

铁辉二话不说,趴在地上就先来十个俯卧撑。

待到铁辉站起来的时候,田小荷还对他笑侃道:“小辉儿哥,你不是吧,这样就不行了?”

就连站在一旁的嫣红姐也诧异不已,甚至还扪心自问道:是不是我把小辉儿榨得太狠了,身体都虚了。

“你懂得什么,我们锻炼的身体机能,主要是有氧运动,而不是为了锻炼大块的肌肉块,你们俩也可以试试,对身体都是有好处的。”

在铁辉的孜孜劝解下,二女也纷纷趴在地上做了十个俯卧撑,不过相比于铁辉,她们可就要吃力不少了。

短暂的休息之后,铁辉又做了高抬腿和波比跳等运动,每一项都不多,但是综合起来却是一个很吓人的运动量。

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