爱看文学网

手机浏览器扫描二维码访问

补钙也有小窍门这些你知道吗(第1页)

在人的一生中,“两个头儿”和“一个中段期”最容易缺钙。“两个头”:一个是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要,对钙的摄入需求较大;另一个是老年期,因钙流失明显增多,故需要在外源性补充更多的钙质。“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任,需要额外添加钙的摄入。

此外,对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者,如胃肠道疾病、糖尿病等,也应给予钙剂补充,同时积极治疗原发疾病。

1

最佳的补钙时机是睡前

科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现,一天中最佳的补钙时机,就是每天晚上临睡前。

在白天的一日三餐饮食中,人体可以摄入400毫克~500毫克钙质,当身体的钙调节机制发挥作用,从尿中排出多余的尿钙时,血液可以从食物中得到补充,以维持血钙平衡。

但是到了夜间,尿钙仍旧会排出,可食物中已经没有钙质的补充,这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平,人体必须从钙库中提取一部分库存,即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。

另一方面,人体内各种调节钙代谢的激素,昼夜间分泌各有不同。一般说来,血钙水平在夜间较低,白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌,使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂,就能够为夜间提供充足的“弹药”,阻断体内动用骨钙的进程。

因此,临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品或药品。

2

记住补钙时要多喝水

很多医生在交付患者钙制剂时,经常嘱咐患者要多喝水。

众所周知,钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐,如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解度,由此增加吸收率。因此,补钙的人应多饮水,水是钙的“最佳搭档”。

补钙要三思而后行

大量的临床研究证实,摄入含钙丰富的食品或服用钙补充剂可以预防骨质缺乏和骨质疏松,特别是对绝经后的妇女。因此钙补充剂被广泛用来对抗雌激素和与年龄相关的骨密度的下降,特别适用于那些缺乏富含钙食物的人群。

目前的建议是成年人每日需摄入1000~1200mg钙。健康食谱,即富含奶制品和钙强化食品的食谱,所含的钙应该可以达到这个量。最近的3个研究数据表明,高钙摄入有可能会增加心肌梗死的患病风险。因此对于坚持健康食谱的人来说,如果他们体内不缺乏维生素D,那么完全没有必要通过钙补充剂来预防骨质疏松。

生病不输液,就用国奇脐疗

脐疗的功用及适应症非常广泛:因为它对消化、呼吸、泌尿、生殖、神经、心血管系统均有作用。并能增强机体免疫力,可广泛用于内、外、妇、儿、皮肤、五官科疾病,并可养生保健,减肥。

中国特色诊所联盟联合中国中医科学院、上海生物科技,面向诊所推出“脐疗治百病”+“18个特色专科”

学技术、涨知识,干事业,国奇(脐疗)助你圆医学之梦,带你走向成功之路!

绝美总裁的贴身兵王  不合格的大魔王  王妃又下毒了  末世重生之涅槃  满级导演  塔防世界  女神的超级赘婿  快穿100式  全球制造  绝品女婿  抗日之怒火兵魂  兵王归来有了老婆女儿  库洛牌的魔法使  至尊战神  你是我的全世界  最牛兵王  重生之上门修仙  超牛女婿  史上最强小农民  我居然有生死薄  

热门小说推荐
少帅,萌妻变甜啦

少帅,萌妻变甜啦

娶我!重活一世,小萝莉赶紧抱大腿,我是你的救命恩人,你要以身相许!抱歉,本少帅吃斋念佛,不近女色!某日,小萝莉18岁,少帅秒变大野狼,开启花式诱妻,疯狂打脸中。没事就露个人鱼线,来个shi身诱惑,秀个金光闪闪的大长腿…玩欲擒故纵!人小胆大胸杯好的小萝莉蠢蠢欲动。少帅,锁骨真精致!乖,会欣赏少帅,胸肌真紧实。乖,好眼光。少帅,腹肌真给力。乖,摸摸看!所有人都知道,...

龙潜都市

龙潜都市

一代战神宇峰归隐都市,成为一名外卖小哥。为完成爷爷遗愿,成为豪门巨阀林家女婿,没想到陷入一个巨大的阴谋中。...

早安,冥王大人

早安,冥王大人

岐山之巅,炎帝庙轰然倒塌,梦中的女子瞬间惊醒。哎!又梦到那倒霉的一日,听到声音的男子匆匆赶来,语儿,可是有事?男子担心的目光看着女子,仿佛这辈子都看不够。片刻,一个孩童走了进来,看到女子慌乱尴尬的脸,笑道妈妈受惊了。作为一个被嫌弃,还打不过老爸的儿子,他只能在心里偷笑。风语...

仙路至尊

仙路至尊

仙路通长生,至尊能逍遥,当长生不再逍遥,众生皆为囚徒,于是阴谋丛生,内乱迭起,外族入侵,在这样一个世界当中,有这样一位少年,他逆流而上,踏血而行,斗枭雄,灭诸王,于百族之中横行无忌,杀出一条通往至尊宝座的长生仙路!仙路无尽,至尊有期,他用鲜血铸就…...

武法无天

武法无天

十大基因链大师,狂人乔无法因为争夺永恒星核,以求凝炼小宇宙,意外身毁。俯身在军部闲职将军的纨绔儿子身上,化身乔无天,开启了一段嚣张,霸道,暴力,专打装逼货的无法无天之旅。力量基因链,力大无穷!燃烧基因链,焚尽天下!闪电基因链,雷霆无穷!然而,这一切的基因链,必须有基因链师,才可以配置!全星际,十大基因链大师之中的狂人乔无法,便是此道强者中的强者!...

无上进化

无上进化

唯有以我心之霸血方入无上进化之天道本已无望考上本科的陈儒,意外开启神秘血玉,得到上古凶妖蚊道人的修炼传承,从而走上了一条绝世进化的道路。从此,我心唯扬,神魔辟易!逆天新书狂神进化开张,恳求大家的会员点击推荐票收藏支持。感谢易风逆天兄弟提供一群(70157135)已满感谢夜烟头兄弟提供二群108085340已满感谢夜冥真人提供三群244699825有空...

每日热搜小说推荐