手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第2页）
&esp;&esp;当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
&esp;&esp;成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”高举右手大声汇报。
&esp;&esp;徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！
&esp;&esp;“收！”
&esp;&esp;“是！”
&esp;&esp;得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回。
&esp;&esp;“入列！”
&esp;&esp;“是！”
&esp;&esp;两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
&esp;&esp;第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
&esp;&esp;六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。
&esp;&esp;经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
&esp;&esp;“集合！”
&esp;&esp;六个人快速站成一排，立正。
&esp;&esp;“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
&esp;&esp;“全体都有，俯卧撑准备！”
&esp;&esp;“哎！”六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
&esp;&esp;“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”徐良蹲下来看着他们问道。
&esp;&esp;六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事，要说累那更没好事，索性不说话。
&esp;&esp;“一二！”徐良一听既然不说话那就开始吧。
&esp;&esp;本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。
&esp;&esp;“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
&esp;&esp;“拼！拼！拼！”
&esp;&esp;为了战斗服拼了。
&esp;&esp;不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。
&esp;&esp;徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。
&esp;&esp;口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
&esp;&esp;到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。（未完待续）
皇兄死后，我娶了他的白月光 咸鱼夫夫今天飞升了吗 妻命克夫：病弱老公，求放过 虫族之重新崛起 大唐：开局李世民流落荒岛 被保家仙找上门了怎么办 [综漫] 名柯必死人设如何生存 替身受心如死灰后 [综漫] 路过全世界后到处都有我的传说 [神话同人] 穿越上古成巫族 [柯南] 零和博弈 [HP同人] HP只做你的星辰 我在末世建浮空城 回宫后发现贴身太监权倾朝野 六界圣主 无情仙尊他后悔了[重生] 重回三岁，娃综虐渣 魔尊来到末日杀疯了 末日：我有堡垒和傀儡军团！ [HP同人] 霍格沃茨的魔女
神级幸运星
无意中获得了一枚运气骰子，还穿越到娱乐业匮乏的平行位面，王昊这下牛逼了。运气骰子的六个面分别是非常倒霉，倒霉，普通，好运，非常好运，神级好运，每天零点刷新！不知道今天会是什么运气，求给力啊！零点钟声响过，王昊闭着眼睛，把骰子往桌子上一扔！哗啦啦骰子一阵乱转，等停下后，王昊顿时倒吸一口冷气！卧槽！...
替婚热恋小甜妻
五年前，她结婚时就知道老公心里有个初恋，他捏着她的下巴说你只是一个替身，除了钱，其他的别妄想。她以为只要她努力对他好，他总会感动，总会爱上她，后来她才知道，男人不可能因为感动就爱上一个人。结婚5年，老公的初恋回来了，要离婚，还要她打掉肚子里的孩子...
方舟小说(李鸿天)
庆历九年，天下大乱。恰逢人族禁武八百载，神魔妖仙等异族列强打破人族封闭门户，瓜分神州大地。生灵涂炭，民不聊生。方舟获得传武书屋，觉醒移魂神通。降临他人肉身便能提取对方所掌握的武学并且改良升级。你降临了女剑客的肉身，与其神交，提取功法并改良成独孤九剑你降临了小太监的肉身，与其神交，提取功法并改良成葵花宝典你降临了菩萨肉身，与其神交，提取功法并改良成十八镇狱劲你又降临了佛子帝子妖女你改良出了如来神掌他化自在法吞天魔功移魂传武，布道天下。这是一个少年以魂神交天下英豪，一步一步成为人族武道传说的故事！...
倾世独宠：娘娘又出宫了沐云清李怀瑾
一顿野山菌火锅，沐云清成了异时空的王府小姐，父母早亡哥哥失踪奶奶中风，她被迫开始宅斗宫斗。对手手段太低级，她斗的很无聊，一日终是受不了了，跑到了蜈蚣山决定占山为王，劫富济贫，逍遥快活。可谁知第一次吃大户，竟是被燕王李怀瑾给缠上了。山顶上，沐云清一身红衣掐着腰，一脸怒容李怀瑾，我最后一次警告你，我此生只想占山为王与山为伴，王妃王后的我不稀罕！在战场上煞神一般的燕王李怀瑾此时白衣飘飘站在下面，笑的那个宠溺清清，你怎么知道我还有个别名叫山？沐云清气结你滚！...
风月流香
培养超级无敌可爱小箩莉，打造成熟大方妖艳女房东，虏获英姿飒爽美丽女警官，调教刁蛮任性靓丽大小姐，勾引风靡全国善良大明星。正邪，谁人能定？善恶，任你评说！且看一个江湖小人物如何开始他的香艳之旅，展开他传奇的一生！...
艳隋
一个山寨手机厂的技术研发人员，带着一台拥有强大功能的国产山寨手机穿越，拥有这样一台集变形，电子书库，红外感应探测，超声波，高清摄像，电击器，窃听器等等强大功能的手机回到过去，会让这个时代发生怎么样翻天覆地的变化？他无意间改变了历史的走向，让历史与他印象中变得不再吻合，曾经以为的英雄豪杰，旷世明君，都不是他所熟悉的形象，相亲失败二十次的他跌摸滚打中拥有了令人艳羡的娇妻美妾，然而也因此惹来那些权贵枭雄的觊觎垂涎，原本无欲无求的他，为了守护自己心爱的女人，渐渐地被形势逼着走上了一条争权夺势的不归路。...