手机浏览器扫描二维码访问
第151章 日常锻炼5（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！罗德继续保持扎着马步匀速呼吸的动作，开口：
“光是用说的可能有些难以理解，你们也来学着试试看扎马步吧，按照我现在的动作来就行。”
“好的~”
“我看看，我看看，先蹲下，再….”
听了罗德的建议，克蕾雅和丽露两个小家伙很快就进入模仿他动作的状态了，她们一边仔细看着罗德的动作，然后一边细微调整起自己的动作来。
但是一个标准的马步动作看起来简单，但是实际扎起来的时候，想要做到完全标准的地步，也是有一定难度的。
克蕾雅和丽露两人的身体素质在生命树枝的加持下倍儿棒，甚至超过一些年轻男人，在年龄上又处于学习能力最强的幼小年纪。
但就是有着这样的基础，两人炸出来的马步姿势也是歪歪斜斜的，而不标准的马步动作，在影响锻炼效果的同时，还特别的费力。
罗德提示：“动作要领是双脚外开15度，为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。
记得，双脚最重要的是要站立平行。”
“哦哦！”
“原来是这样子啊！”
克蕾雅和丽露两人一副恍然大悟的样子，立马将罗德的建议用于自身的马步实践中去，将随意站立蹲下的姿势改正过来。
但是脚步没问题了，其他方面的问题还是有点大。
罗德看着克蕾雅和丽露两人站立出来的马步姿态，微微皱起了眉头：
“双脚站立的时候，两只脚之间的宽度要与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。”
“啊？！这怎么做，我记不住了。”
“罗德老师，能够再说一遍嘛……..”
一下子接连几个的要求，把克蕾雅和丽露两个人的心思都搞的懵起来了。
在保持着这样动作的同时，又要这样那样的。
为什么要这样子做呢，这样子的动作又要怎么的做出来呢？
种种疑惑与不解不断的从她们脑海
一下子把她们从来没有接触到过类似事物的小脑瓜给塞满了。
看着有些蒙蔽，呆立在原地的克蕾雅和丽露两人，罗德叹了口气，还是亲自手把手教导吧，这已经超出了她们的理解能力了。
（实质上这和人接受的教育水平相关联，一个人的学习能力，是要以他的教育水平为基础的。
像中世纪或更近一些的年代，甚至到了现代社会，一些落后的地区的人，连左右可能都分不清楚，更别说做出立正，稍息等标准姿势了。
所以大中华的阅兵典礼上，接受过相关教育的众人整齐划一，气势磅礴的行走动作，才会那么的震撼人心，让世界上许多其他国家的人看了都为之震撼。
这个教育不但指文化上的，还指任何和生活，知识，与实际演练上接受到的对外界信息的教育。）
罗德只好收起自身的马步动作，开始亲自去下场指导。
他走到呆立的两人跟前，扶了扶两人细嫩的脖子，上面还有着一层腻腻的细微汗珠，摸起来湿滑湿滑的：
“眼睛正视着正前方，往眼前的方向看，不要低下头用眼睛去看自己的动作标准与否，这是要靠自己的身体感觉来判断的。
和大小姐在荒岛求生的日子 蓝海往事 都市之战婿归来 蓝星星王 谁家妖神不轻狂 生存游戏：开局抽到雷精通 医毒双绝：朕的皇后拽上天 末日老实人 我可不想当世界之主 穿书之女配自救指南 重生之回到大明做王爷 恋语深深非一言 神医赘婿在都市 星陨危机 捡个总裁做老婆 皇途 婚情告急：总裁请别撩 谛魔之渊 快穿救赎：邪恶BOSS进化论 望君千岁，永不相见
战神归隐：七个姐姐绝色倾城叶羽洛诗雅
养父入赘亿万富婆家吃软饭…身为天龙殿龙主的叶羽表示十分无奈，平白无故的多出七个绝色倾城的姐姐出来五姐叶羽弟弟，你老爸是个小白脸入赘了，你要是不听话，我们几个姐姐可会挨个挨个的修理死你哦。三姐小弟，这条蕾丝袜今晚必须给我吹干净哦，明天姐姐要穿呢…大姐小弟，十万火急，带苏妃速来公司！五姐小弟，姐姐腰疼，你会按摩吗？...
顾先生，我曾爱过你宋云兮
顾先生，我曾爱过你宋云兮作者宋云兮顾先生，我曾爱过你宋云兮txt下载一场设计，男友的背叛，她从青城豪门第一名媛，沦落为他的情人。当她不知不觉爱上他时，竟让她撞破惊天大秘密，原来那只在背后操纵她命运的黑手竟是没有我的允许，你别想逃开。他把她压倒在沙发上。她骑在他的身上，你欠我的，用你的身体来还，这辈子，下辈子，生生世世。...
回归都市做王者
做保镖的最高境界是泡雇主，而且是美若天仙的女神级雇主。世家千金，清纯校花公司白领美女警花傲娇萝莉争相要他贴身保护！令他纵意花丛，逍遥都市！...
猪星高照
乱跪神像拜对师，身为净坛使者的八戒师父一时高兴传给灵觉神通和仙佛福缘。当一个人拥有仙佛福缘和灵觉神通，会不会出门遇贵人，好运总不断，万事皆可挡。可惜凡人依就是凡人，不可能想什么来什么，一切都还要靠自己的双手！正所谓三分运气，七分努力。好在小子够瞧勤奋，从此生活翻天覆地，鉴宝，经商，桃花运一样都不会少。每天两章，分别是中午1200和晚2000，如果收藏和推荐增加得快会加更。QQ群46450158...
歪掰的历史
四羊方尊这么重，古人真的拿它来拼酒？金缕玉衣这么牛的裹尸布为啥后来不用了？金属真的是你看到的那样？艾滋病毒究竟是用来干啥的？良渚玉琮是祭器？拜完财神拜寿星，我告诉你这俩货其实都很可怕！罗布泊里什么也没有，但是它很重要哦，你不相信社会上那些人说的吗？那你也别相信我写的，因为我也是瞎掰啊！...
当强攻拿了受的剧本（快穿）
为了拯救一些崩塌的小世界，星际修复系统被制造了出来，选择合适的宿主拯救小世界的主角。但是）第一界面暴力毒舌alpha穿成美人Omega攻×被退婚毁容残疾alpha上将受已完成毒舌少将际无穿成一个娇弱Omega，不仅黑料缠身被全网追着骂，就连自己暗恋多年的上将人设也完全崩塌。际无表示你个扫地机器人装什么高级系统，电死爸爸也绝不当Omega！第二界面气死人直男科研狗攻×暴躁傲娇大佬受完成盛君迁和渣攻搞了10多年的柏拉图，死了才发现自己是个替身，原来人家心里有个白月光，可惜白月光是个脑子有病的偏...