手机浏览器扫描二维码访问
第205章 训练（第1页）
训练是枯燥的，是折磨人的，是振奋人心的，是令人沮丧的！
何雨柱已经在自行车队训练一个月了。
冬训肯吃苦，开春猛如虎。
冬天室外已经开始下雪，他们到室外公路上骑行的时间大幅度减少，在室内的基础体能训练多了很多。
现在运动训练没有后来那么多的理论和科学，就是埋头苦练。
尤其是自行车运动员的训练，是最没有科技含量的。
每天早晨6点，杨教练一吹口哨他们就是全体起床了。
5分钟热身运动之后，杨教练又一次吹响口哨。
“全体集合，现在绕着训练中心跑5圈。”
自行车训练中心外面有一条小路，一圈大概2公里，5圈就是10公里。
这是早晨的热身运动，他们必须在45分钟内跑回训练基地，然后洗脸刷牙吃饭。
8点他们在训练馆集合，上午也是体能训练。
何雨柱今天上午先做负重练习。
第一组练习，先上小重量，深蹲。这样可以把各关节韧带肌腱打开。
第二组练习上一倍半重量，半蹲。
最后一组上大重量，半蹲。
他戴上了痛苦面具，呲牙咧嘴地坚持。
胳膊发抖，腿发抖。
这种训练练习核心力量，上臂肌肉，腿部肌肉。
京城男子自行车队强项是100公里和180公里公路赛。
所以速度耐力对运动员至关重要，体能训练必不可少。
训练馆里没有现代健身馆里各种各样的器材，但是教练们想了一些土方法，焊接了一些器材。
练完负重蹲后，何雨柱就在这些器材上练腿，练臀部肌肉还有上臂肌肉。
今天天气特别好，阳光灿烂，风速三级，路上也没有积雪，教练说下午两点去野外骑行。
“检查自己的自行车！”
教练一声令下，运动员们开始检查自己的爱骑。
检查轮胎，该打气的打气，检查变速是否顺畅！
自行车队加上他一共18名运动员，杨教练把他们分成三组。
第一组里面主将是黄小龙，他是二十二岁来自京城的小将，目前在京城自行车队他的综合实力是最强的。
第二组主将是孟建涛，他是二十三岁来自河北的运动员，训练特别刻苦，耐力很强。
第三组主将张京生，听名字就知道是京城人，冲刺速度挺快。
何雨柱在第三组里。
他的主要任务是学习实战经验。
他要摸索自己最舒服的踏频和速度节奏，要加强在高速情况下对车子的控制。
他还要学习在集团里怎么和其他人配合，怎么轮流领骑，怎么给主将当副将等。
专业自行车运动员的速度一般至少在三四十公里每小时之上，大部分情况下在路上均速应该是五十公里每小时左右。
江城最后一个大少 真假千金手牵手，娱乐圈里横着走 大明败家子，家父平江伯 身在异世，我的梦境能成真 九王爷全家听我心声，我暴富躺赢 文野：鹤眠与书 开局双SSS天赋，阁下如何应对 罪人：跪下！ 我左眼里有个秘密 非吉非凶 云端相遇 天穹域 快穿：大佬他过分黏人 母亲去世后，我嫁给了卢城首富 快穿：疯批男主只在我面前哭唧唧 虽然是鬼，每天救人很合理吧 夏目友人帐与你 青春不懂爱之相爱相杀 反派：儿子主角，女主却要嫁给我 病娇少爷求老婆宠
一宠到底：总裁，狠撩人
事业女强人顾依在外风光无限，但是却因为丈夫的无能导致了夫妻感情生活一直处在水深火热的状态。两人大吵一架离婚之后，顾依伤心欲绝，在这个时候，顾依在友人的怂恿下意外惹上了一个男模。顾依惊讶地发现这个男模竟然是自己的顶头上司。一向强势的顾依看不惯这个新总裁的处事风格，在事业上多次提醒他，没有想到这个总裁竟然对她起了心思，最狠的男狐狸瞬间搅和到她的感情生活当中...
慕少前妻不归家
一场突如其来的车祸，毁掉了苗淼大半的人生。白莲花不仅借着权势躲过法律制裁，还装着无辜盗取了她的设计心血这个仇，她不能不报！慕宁远你到底想要什么？说就是了，我还能不给么？容睿夺取你视线的人，哪怕是你的仇人，也总是让我觉得不爽所以，那些仇人交给我，你只看着我就好。班清逸姐姐别抛弃我她孑然一身，带着仇恨游走，可是终究会遇到一人，让她放心心底的仇恨，重归柔软。...
田园蜜宠：悍女种田有好夫
前世，她瞎了狗眼，看中侯府无情郎，落得个难产而死的下场。今生，她利用血催熟植物的能力，种田采药种果树，自强自立养全家。岂料那个瘸腿坐轮椅的农家男人，纠缠不清，宠她入骨。喂，你能离我远点？不能，今生非你不娶，你逃不掉的。男人眉梢上挑。（巅峰小雨最新种田力作，已有旧作红文丑女种田山里汉宠妻无度，放心收藏阅读！）...
重生宅神
意外重生去韩国的船上，做为来自中国的交换生，前世的宅男，他这一世依旧打算将宅男这份神圣的职业坚持到底。即便是宅男，重新来过咱也要肆虐韩国娱乐圈，做一个玩转融和娱乐圈的屌炸天的超级宅男。必备技能随身宅神小精灵从全智贤韩彩英金泰熙开始，孙艺珍河智苑韩佳人t－妍宋茜允儿小贤帕尼谁都别想逃出咱...
网游之名动江湖
天下英雄出我辈，一入江湖岁月催。王朝霸业转头空，不若人生一场醉。一个豪情的江湖，一群重义的侠客，一曲荡气回肠的江湖歌谣！从江湖白丁到一代宗师，从基础武功到九阴九阳神功。世家帮派友情爱情。萧痕经历一场蜕变，最终名动江湖推荐新书网游之兵锋三国三国英雄本如画，而今我来啸天下！...
