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302 全民减肥时代14（第1页）

考虑到杨曼和赵梦梦毕竟年轻，白昔也便准备给两人增加些运动。

这只是一个普通的现代世界，没有所谓的灵力以及洗精伐髓，所以想要减肥，必须自己努力。

白昔为两人安排的运动算是低难度的有氧运动，整场下来一共有20个动作，每个动作持续45秒左右，加上休息，不出意外，大约有二十几分钟。

零天房间中，白昔对着两个小姑娘开始详细的讲解运动过程。

但因为身体原因，她也只是稍微演示一下，自是不可能全程持续做完，每个动作，只会示范一两次，倒也在她的承受范围内。

首先是原地小跑，将心率稍微加速，为后续运动做准备，45秒后，稍微拉伸下身体，下一个动作是高抬腿左右侧踢。

这两个动作结束，杨曼和赵梦梦已经稍微有些喘。

“后面的动作你们尽力而为，如果不行就将幅度减小。”

看着微喘的两人，白昔建议道。

杨曼和赵梦梦点点头，表示自己明白。

接下来是后踢臀跳，要点在于用脚后跟碰到臀部，目的是为了让心率重新提起来。

但很明显无论是白昔还是杨曼或者赵梦梦，都没办法实现，不过杨曼和赵梦梦倒也不气馁。

本来应该是45秒的动作，两人为了凑够40个，硬生生做了三分钟。

做完这个运动，两人额头已出现细细的汗水。

看着两人咬牙坚持的样子，白昔这次没有出言让其暂停。

后面的动作是左右腿，高抬后踢，这个动作相对来说就简单了一点，不过因前面的动作，两人还是有些疲惫。

接下来的动作是手肘碰左右膝盖，看着根本没办法用手肘碰到膝盖的两人，白昔沉默着没有说话。

出乎白昔意料的是，两人动作虽不太标准，但却并未喊停止。

做完这8个动作，两人已满头大汗，时间也过去了20分钟。

正在白昔犹豫着要不要停止的时候，杨曼却已经率先开口：

“昔姐姐，后面是什么？”

那边赵梦梦也是小脸红扑扑，目光灼灼的看着她，白昔便将后面的动作演示给两人。

后面分别是再次的后踢臀跳、划手左右侧弓步、开臀左右高抬腿、再一次的后臀跳，随后是拍手左右高抬腿、左右前踢腿、叉腰左右转腿。

在正常人看起来很是轻松的动作，却让杨曼和赵梦梦耗费了将近一个小时。

做完这些动作，两人已完全累的瘫倒在地上，黑色的秀发被汗水打湿，贴在脸上，汗水顺着脸颊滴落到地面。

但白昔却没有放过两人，继续让两人站起身，进行拉伸。

虽然这种运动属于有氧运动，但两人本就没有任何运动基础，所以还是需要进行拉伸，不然明天定然会全身酸痛。

两人一脸绝望的再次站起身，在白昔的要求下进行拉伸，随后坐在地上喘着粗气。

白昔也没想到两人竟真的能够坚持下来，平静的心中划过一抹涟漪，随即转身走出房门，准备去给两人倒杯温水。

刚走出门，白昔就被唐诗一把拉到了自己的卧室，门边还扒着有些鬼鬼祟祟的宋辞。

“爸、妈，你们这是要做什么？”

白昔的发丝有些凌乱，发根处也已被汗水打湿。

她虽没有全程跟下来，但却也要为两人示范，不然单靠嘴唇上下一碰的讲解，自然是无法让对方明白她的意思。

“昔昔啊……”

宋辞一把扯过白昔的手腕，脸上满是激动。

“妈，您有事就说，不用这样。”

白昔身上不自觉的起了一层细细的鸡皮疙瘩，随后急忙从对方的怀里抽回手臂。

宋辞犹豫片刻，最终还是推了一把旁边傻笑的唐诗。

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