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306 全民减肥时代18（第1页）

虽然因她的努力，天道的状况有所好转，但白昔并不准备现在就进行大规模的实体宣传。

减肥这件事情，在一般的世界里，是很多人一辈子都在追逐的事情，可在这方世界中，肥胖反而是最好的。

其实平心而论，白昔觉得无论是过胖，还是过瘦，都不好，身材匀称，身体健康，才是最好的状态。

不过这些都与她没什么太大的关系，她现在唯一要做的不是考虑自己的身体健康，而是减肥。

接下来的日子，因赵梦梦现在已是初三，课业比较紧，而杨曼也即将要开学，加之两人虽然仍旧有些胖，但却并不像她一般，所以白昔便准备改变两人的运动。

“今天我教给你们的这套动作，属于高强度间歇性训练，按照上上个世界的说法，名叫hiit。”

“这是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，而此套动作的效果，会比之前的动作好很多。”

白昔见两人满眼激动，继续说道：

“不过这套动作，难度稍微有些大，你们尽力而为就好。”

说着白昔对着门后偷听的唐诗和宋辞喊道：

“爸、妈，你们想看就进来。”

唐诗和宋辞有些尴尬的摸了摸鼻子，随后一前一后走入房间，看着白昔嘿嘿笑了笑。

看着两人的身材，白昔皱了皱眉：

“爸，你虽瘦了不少，但是你的心脏病有点严重，所以我建议您还是做我之前教给你的那套大基数燃脂动作。”

唐诗听此，不在意的摆摆手：

“没事，没事，我就看看。”

说着笑呵呵指着旁边的宋辞问道：

“那你妈能做吗？”

白昔仔细打量了下宋辞，随后点点头：

“妈若是跟的上就做，跟不上就算了，这套动作的爆发力比较强，若身体不好，会出现严重的后果。”

宋辞听此，面色微凛，点点头，表示自己知晓。

接着白昔便将这套动作做给两人看。

这套hiit动作属于相对难度较低的那种，白昔也能稍微做一做，而不能做的，她也有自己的方法。

接着白昔便按照零天昨晚发给她的动作视频，教给两人。

此套动作一般情况下大约只要十分钟，每个动作30秒，中间休息十五秒钟。

首先是热身的第一个动，为开合弯腰，即手臂打开举到头顶，然后弯腰触碰地面，其中双腿不能弯曲。

就这个一个动作，就难倒了杨曼和赵梦梦。

举到头顶，可以，触摸地面也可以，但是不弯腿？不好意思，两个小姑娘实在没办法做到。

那边宋辞也是咬牙切齿较劲，但每次手指即将触碰到地面的时候，小腿便觉得一疼，随后膝盖弯了下来。

“尽力就好。”

白昔淡淡开口，随后不着痕迹的跺了跺自己正在抽筋的小腿。

下一个动作是原地小跑，随后是左右弓步拉腿，同时左右手要随腿部动作触碰地面，接下来是踢臀跳、转体高抬腿、开合跳。

“好了，热身结束了。”

白昔话毕，赵梦梦和杨曼顿时双眼瞪大。

“昔姐姐，这是热身运动？”

赵梦梦满脸不可置信的开口。

“嗯。”

白昔肯定的点点头。

想着后面的动作，白昔走到身后的书桌面前，在众人一脸诧异的目光中，拿出几张纸，递到了杨曼和赵梦梦面前。

“昔姐姐……这……”

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