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第173章 齐心协力把山爬（第1页）

爬山这种事，而且还是背着至少10公斤的行囊，真心地，一个字：“累！”

裴婷经过朱大舅死去活来的训练，体质得到非常大的改善，一般几十公里，真的一点不算事！

但是，背着行囊，爬着山，路还不好走，裴婷在接近一个小时路程的时候，就已经气喘吁吁了！

真的，好累呀！

不止裴婷累其他人更累，尤其是女生们，听喘息的声音就能感受出来，裴婷听着大家的彼此起伏的喘气声，就好像是自己跟三哥那啥时候发出的声音呀！

不由自主的就笑出声来！

林杰看着时间差不多了，回头看了下自己身边笑出声的女孩，眼神一睨，意思是“咋滴啦？”

裴婷笑眯眯的摇摇头，示意没事，嘿嘿告诉你还不得吓死你呀！

拉着我这么色的女生，嘿嘿，有点占你便宜的赶脚啊！

林杰计算的有点超负荷，但是也还可以！

大家这半个月的锻炼不是玩的，其实登山是一项繁重的体力活，如果大家没有学过登山的一些知识，那很多人心力憔悴半途而废那就是常见的事情啦！

登山一定要劳逸结合，一般人走平地的时候每50分钟休息10分钟是比较合理的！

对于第一次登山的人来说，正常的休息，劳逸结合，登山是可以顺利到达目的地的！

但是，爬坡的时候每走30种，休息10分钟才是比较合理的安排！

爬坡是消耗双腿能量的最佳方式，一般人不出10分钟绝对开始抱怨劳累了，腿软腿酸仍然要继续前进，总之，记得走上坡路要每半个小时停下来稍作休息再重新起身前行！

休息时间以10-20分钟为最佳时长，太短了身体负重太多路走不远的！

过长了反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝，惰性萌生，不愿再前行登山，这是坚决杜绝滴！

休息的时候可以选择比较高的石头或者高一些的地方，让血液顺利流通，不至于堆积在臀部，从而让身体保持良好的状态！

休息的时候也可以做一些轻微屈伸活动！活跃放松四肢，主要是休息不代表一定躺着不动哈，而是要放松肌肉使身体得以舒缓！

这些运动的基本知识，都是朱大舅教给裴婷的，感谢朱大舅啊！

大家半个多月一直在军训，身体适应的非常好，林杰看着表，计算着时间，看着大家伙过了30分钟了，还没人叫累，尤其是身边这个女孩子，稍微有点喘息，那证明还是可以继续的！

一直到50分钟的时候，身边的女孩子已经开始大喘息了，说明身体基本到了极限了！

林杰看了一下地势，不错，这里虽然石头比较少但是地势还是不错的，一些小草地，看起来也比较安全！

挥挥手，大家伙一起停下了，没人来得及说话，都是累的不行了！

尤其是工程系的三个男生，都是扶着身边的女生上来的！

不过那也非常不错啦！

王晓燕，林杰俩人拿着一根棍子挨着周围比较高，比较平的地方敲敲打打，然后拖过来几根比较大的树枝，圈住这一片，示意大家可以休息一下！

“休息时间20分钟，不要躺着一动不动，都跟着裴婷做一些简单的活动哈！”林杰大声的说话，最后上来的是李城跟刘辉，李文跟罗莎，李城跟罗莎这个时候算是最狼狈的漂亮人呀！

俩人基本上是被同伴拖着上来滴，实在是惨不忍睹呀！

李城一屁股坐下，然后就躺着一动不动了！

罗莎也没有好到哪里，不过裴婷过来扶住她，没让她躺下，裴婷看过了，地太潮湿了，女孩子一身汗，直接躺下湿气入体影响身体！

“来，罗莎，跟我做，虽然累点，也不要一下子躺下哈！”裴婷一边活动腿，一边帮罗莎轻柔她的胳膊跟大腿，帮她放松肌肉！

罗莎感激的笑了笑，实在没有力气说话啊，看看躺着的李城简直还不如自己呢！

王晓燕过来把李城拖起来，让他原地踏步走一下，然后从自己行礼中拽出来一块硕大的塑料布，铺上，基本上可以躺个七八个人的样子！

裴婷看着王晓燕一番操作，一个字“牛！”

几分钟，扶着罗莎让她躺下，然后躺着也可以适当摆动或者蜷起来自己的胳膊还有腿！

塑料布上，罗莎，李城，李雨，杨美，排了一溜！

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